本帖最后由 黄煌长 于 2025-7-5 03:26 编辑
心脏不好可以通过食用以下食物进行调养 鱼类：鲭鱼和长鳍金枪鱼等脂肪含量高的鱼类，富含钙质、烟酸等，有效强壮心脏。 - 芹菜：芹菜叶子富含纤维素，可以有效降低心脏病并发。芹菜也富含芹菜碱，可以保护心血管功能和保护心脏。
- 海带：海带里面含有的纤维成分比一般蔬菜容易被大肠吸收，更快将身体有害物质如胆固醇等排出体外，可以保护心脏和心血管。
- 豆类：黄豆富含亚麻二烯酸，这种成分是可以降低血液的粘滞性和胆固醇，也可以提高脂蛋白的含量。所以心脏不好的人可以多吃豆类食物，每日摄入二十五克的大豆蛋白可以有效减少病发。
- 大蒜：大蒜除了可以起到杀菌消炎作用外，它也是保护心脏的食物，可以降低损害心脏的胆固醇，也可以降低造成心脏疾病的物质低密度脂蛋白，也可以减少血栓的形成和降低血小板的粘滞性。心脏不好的人可以多吃一瓣到三瓣大蒜，有效保护心脏。
- 坚果类：杏仁、花生等坚果都是对心脏极有好处的。它们含有氨基酸和不饱和脂肪酸，可以有效的降低患有心脏病的风险。
- 薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇保护心脏健康。
- 黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性、预防动脉硬化。
- 玉米：玉米油也是含有不饱和脂肪酸，高达六成的亚麻油酸，是胆固醇吸收剂。而玉米在中医方面也是一味药材，有着利尿的作用，并且能够帮助稳定血压的功效。
- 马铃薯：马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等营养物质，其中钾的含量最为丰富。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向，常吃马铃薯即可补钾又可补糖、蛋白质及矿物质维生素等。
- 水果：苹果、香蕉、黑莓和柚子等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低心脏病风险。
- 蔬菜：菠菜、西兰花等蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于保持心脏活力，减少脂肪吸收，并维护血管壁弹性。
- 全谷物：玉米、燕麦等食物富含膳食纤维，能减少血管壁脂肪沉积，帮助营养心肌。
- 低脂肪乳制品：低脂牛奶、酸奶和奶酪等低脂肪乳制品提供钙质和蛋白质，而不会带来过多的饱和脂肪。
- 其他：红枣、红豆、西红柿、辅酶Q10和樱桃等食物也对心脏有益。
心脏不好的人应该注意低盐、低脂饮食，多进食富含维生素和纤维素类的食物，要均衡营养，注意保证蛋白质的摄入。 | 
发表于 2025-7-5 03:23
发表于 2025-7-5 18:29
楼主