您睡眠达标了吗？

黄煌长

您睡眠达标了吗？

美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准

【最佳睡眠时间表】

0~1岁-----每日睡眠时间为12~15小时

1~2岁-----每日睡眠时间为11~14小时

3~5岁-----每日睡眠时间为10~13小时

6~13岁-----每日睡眠时间为9~11小时

14~17岁----每日睡眠时间为8~10小时

18~25岁-----每日睡眠时间为7~9小时

26~45岁-----每日睡眠时间为7~9小时

46~65岁-----每日睡眠时间为7~8小时

66岁以上-----每日睡眠时间为6~7小时

       我一般晚上10:00--11:00之间上床，早晨一过6:30就起床。每天晚上睡7-8小时，不熬夜，不在床上玩手机。
       早上起床的最佳时间因个体差异而异，以下是部分人群的最佳起床时间：
       儿童和青少年：一般建议早上7-8点起床。
       成年人：保持7-9小时睡眠，起床时间在6-8点较合适。
       老年人：睡眠相对较少，可在5-7点起床。
       总的来说，找到适合自己的起床时间，保证充足且规律的睡眠，有助于维持身体的健康和良好的精神状态。
       不知您睡眠达标了吗？

山水人家

谢谢老师编辑宣传，长知识了，早上问好！

从善如流

随心所欲超逾矩，玩年玩的就是非标：因地制宜非卧眠、可坐可倒也可吊

真真

我总是犯困，睡眠超多。

黄煌长

山水人家 发表于 2025-7-8 06:11
谢谢老师编辑宣传，长知识了，早上问好！

谢谢您首席关注问候！晚上好！

黄煌长

从善如流 发表于 2025-7-8 11:29
随心所欲超逾矩，玩年玩的就是非标：因地制宜非卧眠、可坐可倒也可吊

谢谢您点评！晚上好！

黄煌长

真真 发表于 2025-7-8 11:34
我总是犯困，睡眠超多。

多睡也无妨。

真真

黄煌长 发表于 2025-7-8 20:07
多睡也无妨。

睡不醒也是病态。

汉风

我的睡眠没有达标。

黄煌长

汉风 发表于 2025-7-10 10:24
我的睡眠没有达标。

谢谢您介绍！晚上好！