本帖最后由 浦东怀谷 于 2013-1-8 10:05 编辑
这是一位网友推荐的、解决夜尿的运动方法，我试着学了几天，感到是一个简单易学的好方法。可能是年纪不饶人的缘故，我开始时连一次分三次做也有困难，但确实感觉到有些作用的。您如有兴趣，不妨也试试。​ 高抬腿 夜尿止 “高抬腿夜尿止”，简单易学，说不定真会有文中所提到的奇效，抬腿抬的愈久，活的愈久。
抬腳： 半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！ 我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。 自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是： 開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息， 之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下， 第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。 我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。 希望別人都可以得到同樣的效果。 簡單才能持久，15分鐘就OK啦! 能量倍增操~抬腳! 因為醫師們知道西藥副作用的後果。 要 活 就 要 動 ！
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发表于 2013-1-8 10:02
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