多吃油菜好处多

黄煌长

多吃油菜好处多

       老年人要多吃油菜，它的硒含量是洋葱的30倍，常吃全年少生病。
       硒被称为“长寿元素”，能够预防心脑血管疾病，改善肝肾功能，还能起到增强身体免疫力、延缓衰老的作用。但是硒在人体内不能合成，所以需要从日常饮食中摄入。其实生活中很多食物中都含有硒，像是肉类、豆类、蛋类等等，今天就跟大家分享一种硒含量非常高的蔬菜，它的硒含量是洋葱的30倍。
       这种蔬菜就是油菜，在日常生活中非常多见，不管是炒着吃、包着吃还是涮火锅等等，都非常美味。它算是一种实惠的大众菜，而且低脂、低热量，能够促进消化，改善便秘，还能帮助瘦身，吃起来也鲜嫩清脆，非常可口。

廖若晨星

谢谢黄老师文章介绍: 多吃油菜好处多  早晨好

汉风

我喜欢吃“海米油菜”

从善如流

呵呵、这是一道小童子的思考题：硒补过头反伤身 阴阳平衡才是真！

       您老提到的这种"硒含量是洋葱30倍"的蔬菜，确实引人注目。但人体每天只需约55微克硒，过量摄入反而会导致脱发、指甲变形等中毒症状。这就像五行学说中的"过犹不及"——任何元素都需要适度平衡。咱们中华传统养生智慧中，金（肺）主气，木（肝）主血，水（肾）主精，火（心）主神，土（脾）主运化。硒元素属"金"，适量可增强免疫力，但过量会克"木"伤肝。现代营养学也证实，每天摄入超过400微克硒就会产生毒性哦！


       五行阴阳平衡的饮食之道：五色五味都要兼顾，不偏食某一种极端食材。补硒可以搭配鸡蛋、海产品等天然食材，不必追求某种"超级食物"。东方娑婆世界老祖宗的智慧：吃饭要"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，黄帝内经才能真正滋养童子们的身体

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，早上问好！

潇湘翁

欣赏黄老图文佳作，多吃油菜好处多多！

真真

学习了解，谢谢先生。

灵山莲

这个好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2025-4-24 05:15
谢谢黄老师文章介绍: 多吃油菜好处多  早晨好

谢谢您首先关注问好！晚上好！

黄煌长

汉风 发表于 2025-4-24 05:45
我喜欢吃“海米油菜”

谢谢您介绍！晚上好！