我的一天

黄煌长

我的一天

·黄煌长·

       今天6月4日周三，我跟往常一样，过了6:30就起床。把被窝摊开晾,让湿气挥发。过一阵才叠被子。
       梳洗后，水煮鸡蛋，老伴和我一人一个。
       早餐一定要吃，不吃的话，容易得胆囊炎。
       长期不吃早饭确实可能增加患胆囊炎的风险，主要与胆汁浓缩、胆固醇沉积及胆囊收缩减少有关。
       进食（尤其是含脂肪的食物）会刺激胆囊收缩，帮助排出胆汁。长期不吃早饭会导致胆囊收缩频率降低，胆汁淤积时间延长，进一步增加结石和炎症风险。
       早餐我吃烤面包片抹花生酱或燕麦粥、红枣粥、杂豆粥，暖心暖胃。
       饭后稍事休息，就在《可爱老人网》里沉浮啦。上网不能久坐，一个钟头左右就起身走动走动。推着轮椅在楼道里走几圈，约2000多步。老人千万别追求走一万步，那太伤膝盖，得不偿失。
       今天上午本来预约做化疗，但李大夫说可做可不做，那我就选择不做，司机送我们回家。
       中午饭，有时我自己煮番茄面或鸡汤面吃，大多数是由老伴做红薯米饭、馒头、发糕、韭菜盒子、豆沙包、饺子和肉包。端午节老伴会包很多粽子，大部分送给女儿家，留少数自己吃。我吃粽子都要在微波炉加热后蘸白糖吃，好吃也容易咀嚼。今天中午就吃鸡汤番茄面。
       我没有午睡习惯，偶尔会坐在沙发上打个盹。
       下午会去附近的一元店或墨西哥店购物（我常买厨房纸、面包片、燕麦和香肠，还有服装）。也会玩玩《可爱老人网》。还会去楼外拍拍花花草草和蜂蝶飞鸟。
       家务随时做：清洗厨房水池、卫生间坐便器，擦拭桌椅、窗台；内裤自己洗（其他服装和被褥床单枕巾等由钟点工拿到洗衣房去洗，每次洗衣和烘干约3美元）。
       晚餐经常也是面条、米饭或粥。有时也蒸红薯吃。今天晚餐吃的是现煎的4个韭菜盒子。
       晚上10:00-11:00, 上床休息。睡前会喝几口蜂蜜水。会起夜1-2次，喝几口温开水,那是保命水，可预防脑梗。我的睡姿以仰卧和左侧卧为主，不打呼噜，会说梦话。有时做噩梦（如，被野兽追赶，被洪水断路；我会飞跃河流到河对岸），会大声呼喊，把老伴吵醒，好在她不生气。我身上瘙痒得很，要光膀子睡。躺在床上，眼睛朝额头方向看三次，可促进睡眠。
       我每晚会睡足8个钟头。这个并不重要，重要的是要规律睡眠。
       只要忙起来，一天很快就过去了。忙人才有快乐，懒人只有烦恼。

肖燕

黄老师的一天还是很充实的。祝您快乐！

真真

力所能及做些家务，开心快乐过好每一天。先生好！

晚霞美景

黄老师的一天还是很充实的，赞！

彩色风筝

规律生活， 幸福每一天~

车述良

我是几十年的习惯，早餐是最主要的一餐，中餐少些，晚餐只吃一点点，吃多会做恶梦。你一身痒，用醋擦一次看好不好？我最喜欢酸涂擦，效果可以。

齐秋实

欣赏老兄充实的一天。有规律的生活。健康长寿。

黄煌长

肖燕 发表于 2025-6-5 10:02
黄老师的一天还是很充实的。祝您快乐！

谢谢您点赞祝福！晚上好！

黄煌长

真真 发表于 2025-6-5 10:31
力所能及做些家务，开心快乐过好每一天。先生好！

谢谢您点评问候！晚上好！

黄煌长

晚霞美景 发表于 2025-6-5 12:33
黄老师的一天还是很充实的，赞！

谢谢您点赞！晚上好！