老年人吃什么鱼好？

黄煌长

老年人吃什么鱼好？

       老年人适合进食鲈鱼、罗非鱼、带鱼等鱼类。
       1、鲈鱼
       鲈鱼营养丰富，同时具有药用价值，可以起到健脾益气作用，老年人适当进食可以滋补强身，并且鲈鱼含有的刺较少，可以避免进食过程中被鱼刺卡住。
       2、罗非鱼
       罗非鱼含有大量不饱和脂肪酸以及人体必需氨基酸，并且含有的脂肪量较低，老年人适当进食可以提高身体素质，增强免疫力。我家就常吃罗非鱼。
       3、带鱼
       我吃鱼最爱吃带鱼，鱼肉和鱼刺容易分开。带鱼不仅味道鲜美，而且只有一根整骨头，吃起来非常方便，深受我国人民的喜爱，国内产的不够吃，还需进口，据中国海关2021年的进出口数据显示，2021年我国带鱼进口数量为11.9万吨，出口数量仅为0.32万吨。

       古时候，因环境没有遭到破坏，野生带鱼繁殖快，成群结队，由于数量多被视为“贱鱼”，地位低下，登不上宴席，却是寻常百姓人家餐桌上的美味。
       带鱼含有丰富的微量元素、蛋白质等成分，属于滋补鱼类，老年人适当进食可补充身体需要的物质，并且其含有的营养对心血管健康有益处。

肖燕

谢谢黄老师的介绍！

从善如流

“冬吃萝卜，夏吃姜”、“一伏一条鱼，一九一个梨”。或可保健康，一年四季不生病。想当时条件艰苦，只有小童子能享受一伏一条鱼的待遇，鱼是三伏天的补阳佳品，不宜多食，民间谚语有“鱼生火，肉生痰”，《黄帝内经》有言“鱼者使人热中”，鱼性温热，多食易上火，所以是一伏一条鱼，而非一天一条鱼！

黄煌长

肖燕 发表于 2025-6-7 11:15
谢谢黄老师的介绍！

谢谢您首席关注！晚上好！

黄煌长

从善如流 发表于 2025-6-7 12:26
“冬吃萝卜，夏吃姜”、“一伏一条鱼，一九一个梨”。或可保健康，一年四季不生病。想当时条件艰苦，只有小 ...

是的，鱼肉虽好，也不宜多吃。

真真

学习了解，谢谢先生！

黄煌长

真真 发表于 2025-6-7 19:29
学习了解，谢谢先生！

谢谢真真关注！晚上好！

汉风

长知识了，谢谢黄老！