“千金难买老来瘦”？身体微胖更健康

黄煌长

“千金难买老来瘦”？

身体微胖更健康

       都说千金难买老来瘦,  管好体型少负担,  活到百岁也年轻!
       其实，微胖才是最好的身材。
       中国大夫李朝阳说我半月胖了5磅（4斤半），很好。这是我一天不止吃三顿的结果。我属于微胖。
       微胖，曾被误解为亚健康的象征，如今被越来越多的科学证据重新定义为一种更具韧性的健康状态。
       微胖的“黄金区间”在哪？
       研究人员发现，适度的脂肪储备，在遭遇严重感染、手术创伤或慢性疾病时，能够作为能量来源，帮助身体渡过危机。脂肪组织本身也分泌多种细胞因子，如瘦素、脂联素，参与调节免疫反应和抗炎过程。
       微胖的人，在免疫力与代谢平衡上，往往比极瘦的人更具优势。
       而《美国心脏协会杂志》2022年的研究指出：中老年人群中，稍微超重的人在面对重大疾病（如肺炎、癌症、骨折）时，恢复能力显著强于体重偏低者。
       你们有没有听过那句老话，“有钱难买老来瘦”或者“千金难买老来瘦”。
       “有钱难买老来瘦”这句古话流传已久。但科学研究表明，一味地瘦，并不是长寿的秘诀。老年人的体重问题也不是简单地用“胖”和“瘦”来衡量的问题，而是需要根据个人的健康状况和身体功能来综合考虑。从生物力学的角度来看，“老来瘦”这一现象与人体骨骼、肌肉和脂肪分布的变化有关，进而与人体运动系统、循环系统等各部分的功能有关。维持一个适中的体重，也就是合适的BMI值，对于保持老年人的健康和生活质量是非常重要的。
       老年人体重问题是一个多维度的挑战，需要综合考虑营养、运动、生活方式和社会支持等多个方面。均衡饮食、适度运动和充足睡眠都是关键因素。此外，避免吸烟和限制酒精摄入也对健康体重有积极影响。通过维持健康的体重，老年人可以享受更好的健康状况和生活质量，延长寿命，享受金色的晚年。
       老年人给自己身上“屯”点肉，适当胖一点，比瘦的身体更健康、更长寿。

千金难买老来瘦

黄煌长

       微胖者的身体更像一部配备了缓冲系统的车辆，面对突发状况更具韧性。
       长寿与微胖：日本与意大利的启示
       日本冲绳和意大利撒丁岛是著名的“长寿之乡”，当地百岁老人比例全球领先。
细致观察发现，这些长寿老人普遍体型偏圆润，体脂率高于城市中同龄人，但血压、血糖、血脂控制良好。冲绳老人习惯吃富含优质脂肪的食物，如猪肉和海鱼，保持日常劳作，肌肉量充足。
       意大利撒丁岛的老人则以橄榄油、奶酪和全谷物为主食，体态敦厚而精神矍铄。
这就仿佛是“身体里有存粮，抗风险能力强”。有点像农村老话说的：“家里有粮，心里不慌；身上有肉，病来不愁。”
       微胖的“防病机制”藏在哪？
       科学家发现，微胖人群在免疫系统、内分泌系统和代谢调节上更有“底气”。
       首先，脂肪组织并非毫无用处，它是天然的免疫仓库。当你生病、受伤、感染时，脂肪组织会释放炎症因子、调节免疫反应，为身体提供快速修复的能量。
       再比如，女性在绝经后激素水平下降，适量脂肪能在体内转化为雌激素，降低骨质疏松、心血管疾病等风险。

黄煌长

       众多科学研究表明，在某种程度上，微胖体型可能比过瘦的人群拥有更多健康优势。这一发现颠覆了许多人对体重的传统认知，也让许多为减肥苦恼的人松了一口气。今天，就让我们从医学角度来解析这个现象背后的科学原理。
       微胖人群往往拥有更强大的免疫系统功能。脂肪组织不仅是能量储存库，还是分泌多种免疫调节因子的内分泌器官。适量的脂肪可以促进免疫细胞的生成和功能，提高机体抵抗感染的能力。北京协和医院2022年的一项研究表明，微胖人群在面对季节性流感时，其恢复速度比体重过低的人群平均快1.8天。
       在老年人群中，微胖的保护作用更为显著。当老年人面临慢性疾病时，适当的营养储备可以提供重要的能量支持。上海交通大学医学院附属瑞金医院的跟踪研究发现，65岁以上微胖老人在面对重大疾病时，存活率比同龄瘦弱老人高出约12%。这也是为什么许多医生不建议老年人过度减肥的重要原因。

山水人家

黄煌长 发表于 2025-6-12 03:15
众多科学研究表明，在某种程度上，微胖体型可能比过瘦的人群拥有更多健康优势。这一发现颠覆了许多 ...

欣赏老师精彩编辑，涨知识了，早上问好！

黄煌长

山水人家 发表于 2025-6-12 07:03
欣赏老师精彩编辑，涨知识了，早上问好！

谢谢您首席欣赏问候！上午好！

汉风

长知识了！为黄老点赞！！

真真

顺其自然就好。

从善如流

臭皮囊是否坚韧耐磨、并不在于胖瘦高矮

廖若晨星

谢谢黄老师介绍: “千金难买老来瘦”？身体微胖更健康

黄煌长

汉风 发表于 2025-6-12 09:28
长知识了！为黄老点赞！！

谢谢您点赞！晚上好！