长寿体质的10大特质！看看你有几个？

黄煌长

长寿体质的10大特质！

看看你有几个？

       虽然一个人的寿命由基因、生活方式等多种因素决定，但也有一些研究发现，如果一个人身上有某些“特质”，则可能预示着有长寿的潜力！研究发现长寿体质的10大特质，普通人即使能有一半，就已经很不错了！
       【1个部位有劲】双手
       无论男女，手劲越大的人，更有可能拥有长寿潜质！为什么这样说呢，因为手劲大小反映了一个长寿指标——握力！
       2024年，一项发表于美国医学会杂志子刊《JAMA Network Open》的研究指出：握力是衡量一个人肌肉量的重要指标，而那些肌肉较少的老年人的10年死亡风险较高。
       深入分析后得出结论：确诊肌少症的老年人10年全因死亡风险激增93%，而疑似肌少症的老年人则增加了29%。
       2024年5月，发表在《柳叶刀》子刊上的研究显示，握力的大小，就能体现出大脑的老化程度。具体来说，握力不合格的人，大脑老化程度，尤其是认知功能，会比握力正常的人提前10年。
       此外，握力大小还和癌症风险相关。2018年，在国际期刊《英国医学杂志》发表的一项研究指出：握力大小与全因死亡率以及心血管疾病、呼吸系统疾病（慢性阻塞性肺病等）、癌症（乳腺癌，前列腺癌，结肠直肠癌和肺癌等）等疾病的发病率和死亡率成反比。
      【2个部位有肉】大腿、臀部
       2020年《英国医学杂志》上发表的一项纳入超252万名参与者的大型研究发现了一个有意思的现象——原来“大腿粗、臀部大”才是最理想最长寿的宝藏体型！大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，也更长寿！
       数据显示：
       （1）大腿围：在所有参与者中，大腿围度每增加5厘米，全因死亡风险降低了18%。
       （2）臀围：臀围每增加10厘米，全因死亡率下降10%，而这种关联在女性中更为显著。
       也就是说，表面上看起来“大腿粗、臀部大”的身材，彰显的是更为有益的臀部脂肪和肌肉量，所以别再嫌弃自己的腿和臀了，或真的是长寿体质的象征！
       【3个部位“干净”】血管、肠道、大脑
       1. 血管“干净”
       俗话说“人与血管同寿”，由此可见，血管在人体健康中的作用是比较重要的。血管“干净”，也意味着斑块、血栓少。
       北京大学人民医院心内科主任医师刘健2024年在医院微信公号刊文指出，心血管疾病致死率高，很大一部分原因在于血管里的“斑块”。假如没有斑块，心梗、脑梗的发生风险会大大降低。
       如果出现斑块，可以逆转，甚至彻底消失吗？答案是可以的。刘健医生指出，“逆转斑块”的关键是控制胆固醇。而要达到真正的斑块逆转关键在这两个方面：调整生活方式和药物治疗。
       2. 肠道“干净”
       肠道是人体重要的营养消化吸收器官、代谢器官及免疫器官。同时肠道也是人体重要的免疫器官，被称为“人体第二大脑”。如果肠道屏障功能受损，致病菌就可能入侵引发多种疾病；肠道如果长了息肉，尤其是腺瘤性息肉，患肠癌的概率也会提升。
       3. 大脑“干净”
       大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，同时产生代谢垃圾。如果能让大脑“干净”一些，也意味着能更健康长寿。
       那大脑是如何将这些代谢垃圾清除呢？最重要的一点是要睡好觉！2024年，发表在《自然》杂志上的一项研究发现，睡觉时不仅血管会助力清洗工作，神经元也会通过释放电脉冲来帮忙，让脑脊液能更容易通过复杂的大脑结构和组织，加速代谢废物的排出。
       【4个部位状态好】牙齿、心肺、胃口、心态
       1. 牙齿状态好
       “牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。
       郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗的一大重要原因。
       2. 心肺功能好
       2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析研究，发现心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6年和6.7年。
       3. 肠胃功能好
       常说：能吃才是福气。事实上“能吃”确实是身体较为健康的标志之一。
       随着年龄增加，代谢消化能力往往下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质，这对延缓衰老、保持活力是很有帮助的。
       4. 心态保持好
       常言道，人生没有过不去的坎，只有过不去的心态。心态好、乐观的人也更容易成为长寿之人。
       2019年发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，即85岁或以上。

撫順地質老人

欣赏老师[RE:  长寿体质的10大特质！看看你有几个？ [修改]] 精彩拍摄 ! 精彩佳作!点大赞!我能达到90%吧。

廖若晨星

谢谢黄老师介绍: 长寿体质的10大特质！

汉风

我就差得多了，和长寿无缘

黄煌长

撫順地質老人 发表于 2025-6-18 06:19
欣赏老师[RE:  长寿体质的10大特质！看看你有几个？ [修改]] 精彩拍摄 ! 精彩佳作!点大赞!我能达到90%吧。

谢谢您欣赏！您做的好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2025-6-18 20:25
谢谢黄老师介绍: 长寿体质的10大特质！

谢谢您关注！晚上好！

黄煌长

汉风 发表于 2025-6-19 11:17
我就差得多了，和长寿无缘

您谦虚啦！晚上好！

黄煌长

谢谢关注的朋友！