我的早餐八宝粥含有膳食纤维

清泉水

我的早餐"八宝粥"含有膳食纤维
以前我家早餐是固定不变的“八宝粥”。粥里是由大米，百合，山药，红枣，红豆，花生米组成。我老伴在世时，我们老俩口吃它，现在老伴去世了，我还仍然保持这习惯吃它。
半个月前，不知道我什么原因，早饭不煮八宝粥了，改吃别的食物了。接下来半个月里，我发生了严重的便秘，每天因为便秘痛苦着，想死的心都有了，差点儿去医院就诊了。我静下心来，想寻找原因，什么原因使我便秘？想啊想啊，想不出来，想不出来也要想。
我突然发现，在便秘的那些日子里，我早上没有煮八宝粥吃。难道我的便秘与不吃八宝粥有关联吗？

我早就知道，治疗便秘，要多吃蔬菜杂粮含膳食纤维多的食物。
根据百度百科讲，膳食纤维包含可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维两种成分。当膳食纤维进入肠道以后，可溶性膳食纤维被消化吸收，而非可溶性膳食纤维不能消化吸收，但它却像刷子一样刷肠壁，软化粪便，促进排便。说明白点，是非可溶性膳食纤维缓解便秘。

看到百度讲的关于膳食纤维的知识，我就对膳食纤维重视起来了。
我到百度百科里查看，我的早餐八宝粥含膳食纤维的含量：
以每100克里含量：
大米   0.4—0.7克
山药   2一3克
百合   1.7克
红豆    7.7克
花生米     5.5一8.5克
红枣     6.2克
从上面列表可以看出，八宝粥里的膳食纤维含量还是可以的。
我现在又恢复每天早上吃我自己配置的八宝粥了。
现在我的便秘症状逐渐缓解了。
通过这次教训，使我深刻认识到，平时多吃含膳食纤维食品，对老年人是多么的重要。
我写的这篇帖子，仅供参考。如果那位老年朋友也有便秘现象，你可以根据自己的具体情况，查一查发生便秘的原因，说不定你也可以找出适用你自己的缓解便秘的好方法呢！
我现在仍然在寻找，是否还有其他因素引起我便秘？
如果找到，我将这因素补充在这帖子里。
今天我到家得福超市，购买了燕麦片，适当地吃些麦片也是好的，因为麦片的膳食纤维也非常高，每100克，含量为8--14克呢

汉风

其他因素当然是有的，比如湿热下注。

黄煌长

谢谢您介绍！还好，我没有便秘。我平时爱吃蔬菜和水果。

肖燕

您是一个细心的人，发现了自己便秘的一个原因。我觉得，您还需要多吃蔬菜水果，多喝水，这些都对解决便秘有帮助的。

真真

遇到情况用积极态度找原因，很好，向您学习。

山水人家

谢谢老师编写宣传，长知识了，早上问好！

宋玉芳

出现问题，动脑子找原因，问题就会迎刃而解！

听柳

汉风 发表于 2025-7-24 19:55
其他因素当然是有的，比如湿热下注。

哇！汉风兄还懂中医啊！

彩色风筝

我也爱吃八宝粥，就是太甜，怕血糖高。欣赏老师佳作~

大山之子

吃八宝粥是个好方法！