老有所乐

真真

陌上红尘 发表于 2025-9-4 10:51
感谢姐姐老师的鼓励，每天高高兴兴的，就是锻炼身体！

为快乐加油！

春寒

我是乒乓高手！

沧浪愚翁

春寒 发表于 2025-9-5 07:24
我是乒乓高手！

我过去年轻时也是！！

春寒

沧浪愚翁 发表于 2025-9-5 10:51
我过去年轻时也是！！

你才七十岁―年轻

沧浪愚翁

春寒 发表于 2025-9-5 11:04
你才七十岁―年轻

哈哈，老夫已八十！！

听柳

挥拍运动，健康开心！

从善如流

以传统文化促进的多元化健身活动：
      古稀挥拍类运动受限于场地、体力及运动时间，并非适合老年群体的最佳选择。中国传统养生文化蕴含着 “天人合一”“身心共养” 的健康理念，从五禽戏、太极拳到食疗养生、情志调节，有一套温和的实践价值，比如70 岁及以上身体机能逐渐衰退的阶段，骨骼密度下降、关节灵活性减弱、心肺功能减退成为普遍生理特征。挥拍运动（如网球、羽毛球等）对爆发力、反应速度及肢体协调性要求较高，老童子在运动中易出现关节磨损、肌肉拉伤等意外，且需专门场地与搭档配合，受客观条件限制较大。
      温和、长效既适度运动维持身体机能，更需兼顾心理状态与生活习惯的调节。咱们传统养生正契合这一需求，玩的就是 “顺应自然”“阴阳平衡”，强调非剧烈的方式实现身心协同健康，以肢体运动结合呼吸调节为主要形式，动作轻缓、节奏柔和，完美适配老童子身体状况。比如五禽戏与太极拳是最具改善老人平衡能力，降低跌倒风险，对关节疼痛、失眠等的玩法。

      玩年健身当 “形神共养”，例如，通过书法、绘画等传统艺术活动，平静心绪、缓解焦虑与孤独感；参与社区的民乐演奏、诗词朗诵等活动，玩的是社交互动；或玩玩传统养生中的 “冥想”“静坐” 之法，无需追求 “高强度”，而应融入日常点滴。如清晨在公园练习 15-20 分钟八段锦，晚餐后与家人散步交流，通过 “碎片化” 的养生行为，形成长期习惯，避免因 “难以坚持” 而放弃。

      古稀挥拍运动难以达到 “安全、温和、长效” 的健康需求。中国传统养生文化历经千年沉淀，从导引术到食疗、情志调节，构建了多元且适配老年人身体特点的健康促进体系。以传统文化为指引，让老年人在轻缓的运动中养护筋骨，在合理的饮食中滋养脏腑，在平和的心态中调节情志，方能实现 “形神共健” 的健康目标，让玩年更具质量与幸福感；重拾 “慢养生” 的生活态度，收获身心双重健康。让我们携手，以传统健身之法，守护生命活力！

铁歌

图文并茂，老有所乐！祝您们永远健康快乐！