紫苏籽油的功效与禁忌

闲鱼野鹤

紫苏籽油是从紫苏籽中提取的一种天然油脂，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是紫苏籽油的主要功效与作用及禁忌：

功效与作用：

调节血脂：紫苏籽油中的α-亚麻酸能降低血液中甘油三酯、胆固醇含量，减少血液黏稠度，有助于调节血脂，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病风险。

保护心血管：能扩张血管，降低血压，改善血管内皮功能，减少血栓形成，对预防和改善冠心病、心肌梗死等心血管疾病有积极作用。

增强免疫力：其中的营养成分可促进免疫细胞的活性，增强机体免疫功能，帮助身体抵抗细菌、病毒等病原体的侵袭，降低患病几率。

抗炎作用：紫苏籽油中的活性物质具有抗炎特性，能减轻体内慢性炎症反应，对关节炎、肠炎等炎症性疾病有一定辅助改善效果。

改善大脑功能：α-亚麻酸在体内可转化为DHA，有助于提高记忆力、注意力，改善认知功能，预防老年痴呆等神经系统疾病。

保护视力：DHA对视网膜光感细胞的发育和功能维持至关重要，能增强视力，预防视网膜病变，尤其对长期用眼人群有益。

抗氧化：富含的维生素E等抗氧化成分，可清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，预防皱纹产生。

促进消化：能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化吸收，缓解消化不良、胃胀等问题，维持胃肠道健康。

缓解过敏：具有一定抗过敏作用，可减轻过敏反应症状，如皮肤瘙痒、红肿等，对过敏性鼻炎、哮喘等过敏疾病有辅助缓解效果。

减肥瘦身：有助于提高新陈代谢，增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而辅助控制体重，达到减肥瘦身目的。

其他作用：紫苏籽油还具有延缓衰老、防癌抗癌、保护肝脏、调节内分泌等功效。

禁忌：

过敏者禁用：对紫苏籽油过敏者不宜食用。

脾胃虚弱者慎用：本身身体有疾病的人，如感冒及脾胃不好的人，不建议服用，以免加重病情。

控制用量：紫苏籽油不可过量服用，一般每天不超过20毫升，过量食用容易导致腹泻。

特殊人群咨询医生：孕妇、哺乳期妇女或服用抗凝药物者，应在医师指导下使用。

肖燕

谢谢您的介绍！

闲鱼野鹤

肖燕 发表于 2025-12-20 21:06
谢谢您的介绍！

谢谢老师，一起交流。