晒背，“零成本”的养生法

黄煌长

晒背，“零成本”的养生法

       晒背，也称“天灸”，有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”、“免费的大自然补药”。只需要一片平地、一块垫子、一把遮阳伞，几乎零成本，于是跟风晒背的人越来越多。

       近日，广东佛山一女子称其在楼顶每天晒后背半小时，没想到10天瘦了4斤，气色也更好了。因此登上了热搜。

       但有网友表示，晒背要看体质，不是人人都适合，会影响睡眠质量，还有晒伤、中暑的可能。

       晒背前要先知道这四点：

       ①时间选择：比较建议宝子在上午9点到11点之间晒，晒的时候要有一个循序渐进的过程。

       ②穿着选择：露出后背和后腰裸晒，不方便的情况就选择轻薄的衣服，头属阳，晒久了会头晕、中暑，所以可带帽子遮住头部，同时注意脸部防晒。

       ③地点选择：没有风，光照好的地方即可，比如家里有园子、阳台那就很方便啦。夏天就不要去海边晒了，海边的太阳“毒”，容易晒伤。

       ④方式选择：我比较喜欢的方式是坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，当然你也可以趴在瑜伽垫上或站着晒都是可以的，重要是找到自己舒服的方式开始晒起来。

欢迎光临！

廖若晨星

谢谢黄老师介绍: 晒背，“零成本”的养生法   早晨好

真真

养生知识不少，落到实处不多。

山洞

     我们几个老哥们则是光膀子在健身广场健身，光浴。温暖和熙的阳光洒在皮肤上，那种被轻轻抚摸生成的舒适感，透活全身血液流动，无比舒服。不行，隔着任何东西晒太阳都不会有被阳光抚摸的感觉。

肖燕

谢谢黄老师的介绍！

山水人家

谢谢老师编辑宣传，长知识了，下午问好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2026-3-26 04:58
谢谢黄老师介绍: 晒背，“零成本”的养生法   早晨好

谢谢您首席关注问候！晚上好！

黄煌长

真真 发表于 2026-3-26 09:18
养生知识不少，落到实处不多。

谢谢真真点评！晚上好！

黄煌长

山洞 发表于 2026-3-26 10:14
我们几个老哥们则是光膀子在健身广场健身，光浴。温暖和熙的阳光洒在皮肤上，那种被轻轻抚摸生成的舒 ...

谢谢您点评、介绍！晚上好！

黄煌长

肖燕 发表于 2026-3-26 10:29
谢谢黄老师的介绍！

谢谢您关注！晚上好！