小童子玩太极有感

从善如流

      玩太极拳高手，应该使人更健康，更长寿，为什么英年早逝？
陈照奎 53 岁，教拳时发病去世，太极拳正宗传人。
张志俊 78 岁，陈照奎弟子，曾在央视推广太极拳。
马虹： 87 岁，陈照奎弟子，算比较高寿名家之一。   
      老人练太极：跌倒风险降 40%，骨密度、血压、情绪或明显改善。
规律练习者生理年龄或比实际年龄年轻 5–10岁。太极拳是显著加分项，不应减寿项。
      个别名家 “英年早逝”！（以陈照奎为例）
1. 练得太猛，重 “功” 不重 “养”？陈式太极偏刚、爆发力强，老派练法：低架、硬扛、天天长时间苦练、推手较力多。陈照奎一生奔波授拳，劳累 + 高压 + 作息乱，长期透支。中医讲 “壮火食气”：过度高强度训练，反而耗伤元气、伤脏腑。
2. 心脑血管隐患 + 当时医疗条件有限；他是突发脑溢血，和血压、血管、遗传、劳累都有关。80 年代的急救和降压、溶栓手段，远不如现在。
3. 江湖与传承压力大，情绪耗损；名家要比武、护派、争名、应酬，长期焦虑、好胜、动怒。太极讲 “不争、心平气和”；争强好胜，恰恰最伤身。
4. 长寿是多因素：太极拳其一。遗传、作息、饮食、心态、医疗、环境，每一项都比 “会不会打太极” 更致命。很多练太极的或高寿（如马虹 ），也有生活习惯差、遗传不好、过度透支的，照样早走。
      真传一句话=太极拳本身确实能健寿，依据很确实。个别高手早逝，缘必因果：练太狠、太累、心态争、生活乱、遗传 / 基础病、医疗差，不是太极的锅，是 “人怎么练、怎么玩” 的问题。

      真人不露相一针见血：太极拳是【补药】，不是【仙丹】！只能调理、修复、延缓衰老、改善慢病。但改不了先天基因、改不了业障病根、挡不住积年劳累、挡不住脏腑本质损耗。
       再看透一个圈内真相=老一辈太极实战派、传拳派高手，大多不长寿：练的是功夫架、发力架、低架、硬架，耗气、耗血、耗关节，是练筋骨、搏技击，根本不是养生修行功夫；一辈子授拳、应酬、推手较力、操心门派、劳神劳身，长期内耗；
      最扎心的结论：练太极≠一定养寿！外不着相、心态平和、不过度耗能，玩太极或可健寿... 陈照奎 53、张志俊 78，都算不上长寿；马虹 87 算是高龄了。
呵呵、这帮太极顶尖练家子，理论个个通透，嘴皮子讲养生长寿，现实大半达不到长寿标准。真相四点，全部实话：
① 他们练的根本不是养生太极，是功夫架、搏杀架、硬架；低架、沉僵、猛发力、较劲推手、透支元气，看着厉害，极其耗命，本身就伤气血内脏。
② 全都一辈子劳心劳神收徒、争名、立派、四处奔波讲课、应酬社交、圈内争斗、心气傲、争高下。太极第一戒律就是「心平气和、无欲无争」，他们一个都做不到。心气不平，再练什么都白搭。
③ 先天底子都不好陈照奎常年过劳高压；张志俊年少心脏病、胃溃疡，先天脏腑本就弱，太极只能续命，不能彻底改命。
④ 太极只是调理辅助或能延缓损耗、缓解慢病，但挡不住劳累、挡不住心病、挡不住先天病根、挡不住常年耗损练功。
      瓜娃子大白话：嘴上宣扬太极延年益寿、百病无敌的高手，恰恰自己练功伤身、心态好胜、一生操劳，可惜名家英年早逝、寿命平平，完全对上现实。
      童言无忌、直白事实胜于雌黄，不铺垫、不美化、不绕弯！

从善如流

     养生必太极，研究表明：太极拳竟有这8大好处！！(收藏学习） - 菩提山人聊功夫的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/1906103821404452548[/url]
查：可爱老人网——【老人茶座】帖子中有“一篇谈太极拳效果的文章”，所言极是！

廖若晨星

谢谢老师介绍玩太极有感

真真

身体结构复杂的很，不是一个什么操，吃点啥就能健康长寿的。

肖燕

长寿的因素很多，每个个体的情况都不同，不能一概而论。

锦绣之州

不管练啥体育项目，只要跟比赛挂上就不是健身而是伤身。

从善如流

廖若晨星 发表于 2026-5-5 15:52
谢谢老师介绍玩太极有感

      问ai ：“ 太极拳功夫高深、擒拿推手神奇（上过央视）、何以英年早逝、八十不到已病故？”
答：这是一个非常深刻且直击太极拳界核心痛点的问题。
      据陈式太极拳传承网的记录，陈照奎宗师确实于1981年病逝，享年54岁；而张志俊先因病去世，享年78岁。
       两人皆是功夫高深、极强的实战派名家，但寿命确实都未达到现代“百岁太极”的平均水平。原因涉及训练方式、身体损耗、时代背景及个人生活方式的综合结果。
  
       理论创新：用杠杆、切线、螺旋等物理力学原理来解释太极拳，而非单纯依赖传统的“气”或蛮力。这种“用脑子练拳”的方式，大大降低了身体的无效损耗。
      科学化养生：与国家体委科研所合作，运用太极拳技击原理，这种科学训练的合理性，避免了传统练法那样过度透支身体。
       练功不练拳（技击），到老一场病。“技击”与“养生”的阴阳平衡，是太极修习者终身的课题。并无一人完全符合“无病无灾”真理的检验标准！
       虽然他们推广太极拳功不可没，但在“身体健康”和“无病无灾”这一点上，现实身教与言教悖论？

从善如流

真真 发表于 2026-5-5 17:16
身体结构复杂的很，不是一个什么操，吃点啥就能健康长寿的。

       太极拳好、既然阴阳相济、练养相融，何故不能健寿？这确实是太极拳界最大的“悖论”：理论上最完美的陈氏太极，为何高手的寿命统计上，反而不如一些不懂太极为何物的巴马寿星？

      呵呵、这正是“理想”与“现实”的巨大鸿沟。虽然太极讲究“阴阳相济、练养合一”，但在实际的传承中，为了追求极致的演技，往往经不起实践的考验！

九品莲花

老师晚上好！欣赏佳作，点赞支持！

从善如流

肖燕 发表于 2026-5-5 17:29
长寿的因素很多，每个个体的情况都不同，不能一概而论。

呵呵、玩嘴皮子解说的屡见不鲜，玩练家子非骡子非马、露馅比比皆是残酷的现实：
       “练法”与“养法”的矛盾、都是理论上“练养结合”，但是“只练不养”甚至“以耗换强”。许多拳手早就透支了关节寿命，导致晚年行动不便或慢性疼痛。
      从中医看太极拳，“刚”属阳，主发散；“柔”属阴，主收藏。过度练习发力，导致阳气外泄、心火过旺，与健身“阴阳和谐、精神内守”背道而驰。 玩的是一种高消耗的生命状态，不利于健寿所需的“松弛感”。
       “药补”与“食补”的断层是一个常被忽视的物质基础问题。很多传人都在追求“功夫上身”，没有从“练法”切换到“养法”。到了70岁还在练低架、发猛劲、搞对抗，身体损耗一定快于慢练的人。
       玩太极拳：健身缘或因是“没做到”，而非“做不到”!  理论上可以健寿、做不到真正的“阴阳平衡”：年轻时练刚，年老时练柔；练完刚劲，必须配合静养；只有“懂劲”（会用力）而“不努劲”（不勉强用力）。
      对于想通过太极拳获得健身：现实情况与玩嘴皮子的“神话”有一定落差