我的身体保卫战

黄煌长

我的身体保卫战

       我的身体保卫战，从三条战线展开：

       一、保持体重不下降

       体重没下降，说明肌肉没保持体重不下降减少，整个身体系统能正常运转，系统功能没有衰退，能自己买菜、做饭、散步，不用躺着休息。肌肉是高龄时期重要的生命储备。负责走路、站立，还参与免疫功能，血糖调节和蛋白质储存。体重下降太快要提高警惕。

       二、维持步速不变慢

       走路速度被医学界称为“第六生命体征”，和血压、脉搏、呼吸、体温并列，能综合反映心肺功能、肌肉力量、神经系统和平衡能力。我走路、下楼没有困难，能轻松过马路、逛超市，游览时不会老是落在别人后面。

       三、爱参加社交活动

       参加社交活动的好处：降低患病风险、改善睡眠质量、延缓大脑衰老、人际关系编变好、活得情感支持、拓展人脉资源、提升沟通能力、促进习惯养成、增加新知识、培养自信心。