孙思邈“养生十三法”

黄煌长

       这十三法分别是：
       1 、发常梳，明目防脱发治头痛；
       2、目常运，活动眼球让眼睛明亮；
       3、齿常叩，上下牙齿咬合36次，促进肠胃运动防蛀牙；
       4、漱玉津，吞咽唾液强健肠胃延年益寿；
       5、耳常鼓，增强记忆和听觉；
       6、面常洗，干洗脸让面色红润防皱纹；
       7、头常摇，预防颈椎病；
       8、腰常摆，固肾阳气防止腰痛；
       9、腹常揉，缓解腹部胀气；
       10、摄谷道，也就是提肛运动，被称为长寿秘诀；
       11、膝常扭，保护膝关节；
       12、常散步，温和运动让气血流通；
       13、脚常搓，治失眠、降血压、缓解头痛。
       这套方法简单易行，不需要任何器械，随时随地都能做，当年风靡整个朝代，直到今天依然是很好的养生方式。

       孙思邈，唐代京兆华原（今陕西铜川市耀州区）人，著名医药学家、道士 ，是中医医德规范“大医精诚”的提出者，后世尊为“药王”“妙应真人” 。其生卒年史学界存在争议，卒年普遍认定为永淳元年（682 年），对应享年说法自101岁至142岁不等。

黄煌长

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山水人家

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肖燕

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廖若晨星

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黄煌长

山水人家 发表于 2026-11-1 08:42
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黄煌长

肖燕 发表于 2026-11-1 09:52
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廖若晨星 发表于 2026-11-1 15:05
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