说 跑 步

大坪人

        我热爱运动，尤其是跑步。话说2002年的系统职工运动会。其中的50岁以上组赛跑项目，100米跑参加35人，我以14.56秒跑第一名，70米跑参加26人，我取得第二名，赛后得到奖励5千元。

        时过境迁，转眼间人退休了，但所热爱的跑步每天不断。随着年龄的增长和体力不足，中速跑变为了慢跑。对于跑步（慢跑），有许多专家、名人、成功人士和爱好者，都有各自感受。进入古稀，喜欢的跑步改为了走路（快走）。在停跑几年后，感觉双腿的力量，支持平衡力下降，老化现象初显。为了抑制腿部肌肉老化，我又开始了跑步，每周不少于4次，每次30分钟/3.5公里。半年后，明显感觉腿部腰部力量改善，上部下体协调性、稳定性和头脑的反应力增强。每次跑步后，淋漓的汗水，犹如一次人体洗礼，将体内非健康物质从皮肤无数毛孔中排出，让人神清气爽，两眼神光，皮肤水灵。

        更欣喜的是睡眠，入睡快，睡的深，常常早上醒来后，才发现蚊帐里进了蚊子。其中一天早上起来，发现蚊帐中竟然进了7只蚊子，拍的双手满是血迹。就在昨天上午跑步后，中午香甜的睡了1小时午觉。

        跑步运动虽好，但需因人而异。中华文化告诉我们，要活就要动，跑步是动，快走慢走是动，各种健身运动也是动，等等。只要能动就好，能动就有活力。谨记，人老从腿开始。

晴岚

好生猛哦你，一大把岁数了还跑步，效果还如此显著。
我是走路坚持了20多年了，至今走快步，走慢步难受，小年轻都走不过我。
习惯和喜欢哪种运动因人而异，活着，就动，让血液保持循环即好。

肖燕

佩服您的体力和毅力。老了，必须要动！

真真

年轻时我也喜欢运动，有孩子后常常带着孩子跑步。遗憾的是我没能持之以恒，断断续续的。

现在心脏不允许剧烈运动，我将跑步改成了健走（快速走）。说也奇怪，每当我血压上200时，医生和身边人都让我赶紧躺下，可我休息血压不会降，出门走走就能降。这个复杂的身体结构，适合自己就是最好的。

您那里的环境真好，在这样的环境里，跑跑，走走是人生享受，多么美好。

静悟

我不大爱动，佩服老师的毅力。

汉风

大坪人老师设身处地说跑步给了我们很多启示，向您学习呀

大坪人

肖燕 发表于 2025-7-5 14:41
佩服您的体力和毅力。老了，必须要动！

记得小学时就学打乒乓球，足球满场跑，东江里去游泳，等；初中一年级时课外活动就跟高中学长们练习单、双杆，星期六、日都回学校练习不放过。当兵后又到军事教导队当训练教员，这些都是与运动有关的，一直未断过。体能和毅力自然就保持的相对稳定。
谢谢老友认同：人要动起来。问周末好！

大坪人

真真 发表于 2025-7-5 15:18
年轻时我也喜欢运动，有孩子后常常带着孩子跑步。遗憾的是我没能持之以恒，断断续续的。

现在心脏不允许 ...

记得从小学、中学、下乡、当兵到转行，都热爱运动，也一直未断过，故体能和毅力都相对稳定。我住的地方的确风景秀丽，空气清新，很适合跑步和快走。谢谢真真认同运动的体会，祝周末快乐！

大坪人

静悟 发表于 2025-7-5 15:42
我不大爱动，佩服老师的毅力。

人要动的，方式方法因人而异，谢谢老友支持【说 跑 步】，祝周末快乐！

大坪人

汉风 发表于 2025-7-5 19:03
大坪人老师设身处地说跑步给了我们很多启示，向您学习呀

谢谢老友认同运动体会，老友经常祖国河山到处跑，其实，爱好摄影也是一项非常好的运动。祝您周末快乐！

撫順地質老人

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