每天走万步，膝盖扛不住，正在毁掉1.2亿中国人的膝盖！

黄煌长

每天走万步，膝盖扛不住，

正在毁掉1.2亿中国人的膝盖！

       55岁的李阿姨怎么也想不到，微信运动常年霸榜的她，如今连上楼梯都要抓着扶手挪动——坚持三年的"日行万步养生法"，竟让她的膝关节提前衰老了20年！《2023中国骨科疾病报告》显示：盲目追求万步走的人群，膝关节损伤率比科学运动者高出3.8倍。北京积水潭医院骨科主任张伟团队最新研究证实：这个风靡全国的养生误区，正在毁掉1.2亿中国人的膝盖！
       之前新闻上就说有对夫妻每天走路万步，十年后两人不得已双双换了膝盖。这样的案例，只要在网上一搜就能搜索出好多，在此也就不多列举了。我们需要关注的不是这些事件本身，而是其背后的问题。
       夫妻俩坚持10年日行万步,最后却双双换膝盖是因为长期高强度的走路对膝盖造成了过度磨损。
       27岁小伙暴走20000步突然晕厥！医生：这种病是青年人猝死的主要病因之一！
       每天走路万步可能带来的危害包括：
       关节和肌肉损伤：长时间高强度的走路会对膝盖、髋关节和脚踝造成额外的压力，增加关节炎或其他关节损伤的风险。肌肉也可能因重复性劳损而受伤。
       疲劳和精力消耗：每天走2万步大约相当于15公里以上的距离，这对身体能量储备是一个巨大的消耗，可能导致极度疲劳，影响日常生活的其他活动。
       免疫系统影响：过度运动可能导致免疫力下降，使得身体更容易受到感染。研究表明，激烈的运动后，免疫系统可能在短时间内变得更加脆弱。
       心理压力：持续每天走2万步可能会给个体带来心理负担，尤其是在试图维持这一目标时，可能引发焦虑或压力。
       缺乏休息时间：身体需要足够的恢复时间来修复因运动产生的小伤口和微损伤。如果没有适当的休息，可能导致慢性疲劳和长期健康问题。
       膝关节损伤：长期坚持每天走一万步，膝关节承受的压力过大，容易导致膝关节磨损、滑膜炎等疾病，出现膝关节疼痛、肿胀等症状。
       足底筋膜炎：行走过程中，足底筋膜不断受到拉伸和摩擦，每天一万步的运动量可能使足底筋膜过度疲劳，引发足底筋膜炎，引起足底疼痛。
       脚踝扭伤：走路时脚踝需要承受身体的重量和冲击力，一万步的行走量增加了脚踝受伤的风险，可能导致脚踝扭伤、韧带拉伤等情况。
       心脏不适：对于本身心脏功能较弱或有心血管疾病的人来说，每天大量的行走可能会加重心脏负担，引发心悸、胸闷等心脏不适症状。
       加重腰椎间盘突出：行走时身体的震动会对腰椎间盘产生一定的压力，长期走一万步可能会使腰椎间盘突出的症状加重，导致腰痛、下肢麻木等。
       综上所述，每天走路万步并非多多益善，过度的走路同样会对身体造成伤害。因此，在追求健康的同时，也要注意适度原则，并结合个人实际情况合理安排运动量。

黄煌长

       70岁老人膝盖置换后能活多久？
       膝关节置换术后的平均寿命是15-20年。
       膝关节置换术术后膝关节假体的平均寿命是15-20年左右，也有使用20年，甚至30年的髋膝关节未出现失效的情况。膝关节需周围韧带和肌肉力量支撑保护，若支撑力量加强，膝关节可减轻负重，可延长、延缓膝关节退变的进程。同时使用加强抗骨质疏松、增加软骨保护和肌力的药物，配合康复训练，可使膝关节寿命更长久。

黄煌长

       换膝盖骨手术风险大吗？
       进行膝关节置换手术，风险是比较大的，因为这是一个比较大的手术，创伤比较大，并且手术时间比较长，在进行手术的时候需要进行麻醉，就有可能出现麻醉意外，就是麻醉的时候出现呼吸、心跳停止，影响到生命。
       手术过程当中由于创伤比较大，需要进行截骨，就会导致大量出血，会引起循环下降，有可能出现休克，即使进行补血，也有可能出现过敏以及输血反应，所以，存在比较大的风险。
       在进行手术过程当中，由于脂肪颗粒可能通过破裂的血管进入到静脉循环，最后到达心脏，再由心脏到达肺部，就会形成肺栓塞，也有可能会导致呼吸系统出现衰竭，影响生命安全。手术完成之后，由于需要卧床时间比较久，有可能会引起下肢深静脉血栓形成以及伤口的感染，因此，手术的风险是比较大的。但是，这仅仅是相对而言，针对于膝关节功能比较差、影响生活质量的病人，进行膝关节置换是非常有必要的，利远大于弊。

黄煌长

      换膝盖骨需要多少钱？
       如果患者很顺利做人工全膝关节置换，也没有出现各种的并发症，术后也没有出现关节感染、骨折松动的情况，可能从住院到出院所有的费用在5-6万或者6-7万，但是如果他出现感染或者是因为心脏出了问题，费用可能就上不封顶了。因此如果具体的分析换膝盖骨到底要花多少钱，还是得针对每个人的个体情况进行分析，才能得到一个预估的结果。

潇湘翁

欣赏黄老佳帖，受益非浅！早上好！

晚霞美景

欣赏黄老佳帖，受益非浅！

廖若晨星

谢谢黄老师文图提醒: 每天走万步，膝盖扛不住， 早晨好

山水人家

黄煌长 发表于 2025-7-11 04:38
换膝盖骨需要多少钱？
       如果患者很顺利做人工全膝关节置换，也没有出现各种的并发症，术后也 ...

谢谢老师编辑宣传，长知识了，早上问好！

从善如流

每天走一万步相当于7到8公里，那么10年按照每年365天计：
7公里/天×365天/年×10年=25550公里！相当于长征一个来回；红军战士绝不会毁掉的膝盖！

齐秋实

老年人好像有一个度。适合自己的就是最好的。